子供の足を長くするための効果的な方法と注意点

最近の子供たちは昔よりスタイルがよい子が多いです。

自分の子供にも手足は長くスラッとした体型になってほしいと願っている親も多いようです。

手や足の長さは幼少期の生活スタイルや食生活で大きく変わってきます。

そのために親がサポートしてあげれば、将来的にキレイな体型になることが出来るでしょう。

今回は、親が子供にしてあげられる足を長くする方法や、注意したい日常生活のポイントなどご説明していきます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

子供の足を長くしたい！短足は嫌！短足になってしまう原因

短足の原因って何なのでしょうか？　一般的には食文化や生活環境など様々な要因が語られています。

一例として、床座が足腰に負担をかけているという説があります。

椅子座生活に比べて、正座やあぐらなどを日常的にしている場合、腰や膝にかかる負担が大きくなり、足の成長の妨げになるというものです。

また、野菜を中心とした食生活も原因の一つとなるようです。

繊維質を多く摂る食事は消化器系器官が長くなる傾向にあり、内蔵を収める体の方も必然的に伸び、結果として胴長になってしまうというものです。

日本食は植物性食品が多い傾向にあります。

そのため胴長短足の人が多かったようですが、明治維新以降、肉を中心とした西洋食が輸入されて100年程で日本人の足は長くなりました。

また、住んでいる場所の風土も関係してきます。

国土の多くを山林が占めている日本では山や坂を登ったり下りたりする機会が多くなり、足が長いと体に負荷がかかるため必然的に足が短くなっていったといいます。

こうしてみると、日本人は短足になりやすい民族なのでしょう。

最近は菜食がもてはやされていますから、足を長くするためだけに肉食に変更するなどしたら健康志向の人たちから何か言われてしまいそうですね。

子供の足を長くするために行いたい生活習慣

では、自分の子供に足長になってもらいたい親御さんはどうすればいいのでしょうか？

まずは、なるべく椅子を使った生活をさせることです。

正座や横座り、あぐらを長くしていると、骨盤が歪んでしまいO脚になりやすくなるという研究結果もありますので、きれいな足を保つためには椅子生活をさせるのが良いようです。

また、 成長期の子供には筋肉がつきすぎる運動は出来るだけ避けましょう。

例えば、陸上やバスケットボール、バレエ、体操などのスポーツは足に筋肉が多く付き、それが骨の成長を妨げてしまいます。

加えて、小さい子にヒールのある靴を履かせるのも避けたいですね。

そして、十分な栄養と睡眠を摂らせましょう。

「寝る子は育つ」といいますが、スラリと背が高い子供は背が低い子供よりも睡眠時間が長い傾向にあるようです。

しかし、必要な栄養を体がとっていないのに長く寝かせても意味がありませんので、きちんと栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

姿勢を正すことも大切です。姿勢が悪いと背骨や腰に負担がかかり、骨は正しい成長ができなくなってしまいます。

最近ではスマホなどの使い過ぎによるストレートネックも問題視されていますので、気をつけましょう。

子供の足を長くするためのコツに対しての注意点

子供の足を長くするコツですが、注意が必要です。

まず、椅子にかける生活についてです。正座やあぐらですが、畳の座敷で正座をして座ることは、日本の文化であり、心です。

それを捨てて欧米式の生活をしろいう訳ではありません。

あくまでスタイルを整える意味ではマイナスであるということです。

また、子供の頃は足に筋肉を多くつけるスポーツや脚力を極端に上げるような鍛え方は避けると書きましたが、小さい子が外で走り回って遊ぶのはとても良い事です。

遊び程度の運動なら何の問題も無いでしょう。

足を長くするために避けたいのは、スクワットや空気椅子など、ハードな運動のことです。

極端な運動は筋肉の張力が強すぎて骨の成長を妨げてしまうのです。

筋肉による抵抗があれば、骨の伸びは当然悪くなります。

そのため、足ばかり鍛えると、上半身だけは立派に伸びてしまうのです。

だからといって、では、上半身も鍛えればそれでいいのか、というと総出はありません。

胴も足も短くなり、「身長が低くなる」だけですのでやめましょう。

子供の足を長くするためには赤ちゃんの頃から？効果的な運動法

なんと、赤ちゃんの頃からすることで、足が長くなる運動があるんです。

やり方はとても簡単で、誰にでもできます。オムツ替えのときの運動です。

お母さんは一日に赤ちゃんのオムツ替えを何回もしますよね。

汚れたオムツを処理してきれいに拭いてあげた後、オムツをつける前に赤ちゃんのかかとを揃えて、両足をまっすぐに伸ばしてあげましょう。

それから赤ちゃんのももに手をあててマッサージするようにかかとまで、優しくなで下ろします。

その時に「足長くなれ〜長くなれ〜」とおまじないの声をかけてあげるのです。

この運動を一回のオムツ替えの際に4〜5回繰り返すだけです。

運動というよりもおまじないや魔法のようなものですが、骨の柔らかい赤ちゃんの頃からこのマッサージを繰り返ししてあげることによって、将来は足が長くスタイルの良い子に成長してくれる！ なるはずです。

親子のスキンシップを図るためにも良い運動なので、やってみる価値はあります。

子供の足を長くするための効果的なストレッチ方法

赤ちゃんの運動の次は、子供の頃から出来る足を伸ばす運動です。

まず、床に座って足の裏を合わせます。このとき、背筋はピンと伸ばします。

肩からは余分な力を抜きましょう。

そして、背筋をまっすぐに伸ばした状態のまま上体を前に倒していきます。

両膝は床に押し付けるように。

初めのうちは膝が地面につかないと思いますが大丈夫です。

血の巡りが良くなり、老廃物が体から出ていく感覚をイメージしながら行いましょう。

太ももの表裏、股関節がしっかり伸びていることを意識し、痛みを感じる少し手前で上半身を倒すのを止め、その体勢を20〜30秒保ちます。

そこから、ゆっくり上体を起こしましょう。これを数回繰り返すだけです。

それだけ？と思うかもしれませんが、体を強く動かすストレッチよりも、静止するストレッチのほうが効果的であると言われています。

このストレッチで足のむくみや股関節の固さを改善することが出来ます。

むくみがとれることで足が細くなるので長く見えますし、ゆがみが解消されるので、結果として足がながくなるのです。