妊娠中に旦那が出張!?　不安な気持ちを抑える方法と対策

妊娠中は気分の浮き沈みが激しくなりがちです。

妊娠中はただでさえ不安なことが多い中、旦那が出張になってしまうと更に不安感が募ってしまいます。

しかし、過度な不安は、お腹の赤ちゃんのためにも良くありません。

そこで今回は、妊娠中の旦那の出張を乗り切る方法をまとめてみました。

ぜひ参考にして、旦那さんの出張中でもリラックスした状態で過ごせる方法を考えてみましょう！

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妊娠中の旦那の出張は不安！

妊娠中はどんなことがあるかわかりません。特に初産の時には、自分の体やお腹の赤ちゃんのことで不安を感じることが多々あります。

支えとなってくれる旦那さんに、急な出張が入ってしまうと家に1人となり、いつも以上に不安を感じる方が増えるようです。

特に妊娠中はホルモンバランスの影響から、普通よりも精神的に不安感を感じやすくなっており、数日の出張でも不安感や寂しさを感じて涙が出てしまうこともあります。

出張中は妊娠中の妻を気遣い、LINEや電話を頻繁にするという旦那さんも多いようですが実際に何かあった時にそばにいない不安感はなかなか拭えないものです。

しかし、ママが不安な気持ちのままではお腹の赤ちゃんにとっても良くありません。出産を迎えるまでには様々な出来事やトラブルが起こることもあるので、旦那の出張にも強い気持ちで乗り切ることが大切です。

妊娠中に旦那の出張で不安になる心理

旦那が仕事に行っている間には感じない不安感をなぜ、出張になると感じてしまうのか、その妊娠中の心理についてリサーチしてみました。

ホルモンバランスの乱れ

妊娠中には、赤ちゃんの成長と妊娠を継続するために、プロゲステロンとエストロゲンという2種類の女性ホルモンの分泌が盛んになります。

妊娠中には重要なホルモンではありますが、気分の浮き沈みを激しくしてしまう作用もあり、小さなことでクヨクヨしたり、落ち込んでしまったりと気持ちのコントロールが難しくなってしまうのです。

普段とは違うストレス

妊娠中は周りからは理解されにくいストレスがたくさんあります。

お腹の赤ちゃんが健康に育ってくれるのか、出産や子育てに対する不安など、赤ちゃんがお腹の中で成長し、日々大きくなるお腹を感じることで、ママは不安感を募らせてしまうのです。

そんな精神的に不安感を感じている時に、旦那の出張が決まることでストレスを強く感じるようになります。

妊娠中に旦那が出張！不安を克服するための過ごし方

妊娠中の旦那の出張に不安を感じても、なかなか出張自体を回避することはできません。

お腹の赤ちゃんのためにも、旦那の出張中に感じる不安感を上手に解消して過ごすようにしましょう！

買い物に行く

家にいると一人の時間が長くなり、旦那がいない不安感を感じやすくなってしまいます。

夜は、どうしても家で1人の時間が増えてしまうので、体調が良ければ昼間はなるべく買い物などで外出し、不安感を感じる時間を減らすように工夫してみましょう。

誰かと会って話すだけでも不安な気持ちは軽減されていきます。

妊婦教室に行く

旦那の出張で不安感を感じてしまうのは、旦那がいない寂しさだけでなく出産や子育てに対する不安感を常に感じていることも原因となっています。

旦那が出張中は妊婦教室などに通って、妊娠中・出産・子育てに対する漠然とした不安感を取り除くことで、不安感を解消することができます。

妊娠中の不安を解消!旦那の出張中はヨガがオススメ

妊娠中の不安感を解消するためには、日頃からヨガを習慣にしておくことをお勧めします。

マタニティーヨガにはリラックス効果があり、心と体の安定を図ることができます。

妊娠中の生活にヨガを取り入れることで、旦那の出張に限らず、イレギュラーな出来事にも過度にストレスを感じることが少なくなるはずです。

マタニティーヨガは産院などでも開催されていますが、本やDVDなども多数販売されています。

妊娠周期や体調に合わせたヨガが紹介されているので、ぜひ取り入れやすい方法で日々の習慣にしてみましょう。

妊娠中のヨガは、無理をするとお腹の赤ちゃんにとって負担になってしまうこともあるので、気になることがある場合は産院の先生に相談して、適切に行うように心がけましょう。

妊娠中のヨガは、精神的な影響だけでなく、出産をスムーズに迎える体づくりや妊娠中の運動不足解消にも効果的なので、ぜひチェックしてみましょう！

妊娠中の旦那の出張…不安の対処法

いろいろと試しても、旦那の出張中は不安感を感じてしまう…という方は、妊娠中に様々なことに不安を感じるケースが増えてしまうので、早めに対処しておくことが大切です。

お部屋をリラックスできる空間に変える

旦那が出張中に1人で家にいることに不安を感じるのであれば、お部屋を自分が好きな空間に近付けてリラックスできるようにしましょう。

好きな本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、また温かい飲み物を飲んだりと、ほっと一息つけるような空間づくりを心がけてみましょう。

アロマを焚いたりハーブティーを飲んだりすることもオススメですが、妊娠中には禁忌とされる精油やハーブなどもあるので、チェックしてから使用するようにしましょう。

規則正しい生活をする

旦那が出張中に1人で生活する時には、ついつい遅寝遅起きになったり、適当な食事になったりしがちです。

しかし、不規則な生活はさらにホルモンバランスを乱す原因にもなるので、そういう時だからこそ特に意識して規則正しい生活を意識しておきましょう。