基礎体温が下がると妊娠してない!?生理こない原因と対策

妊活中の方の多くが、毎日基礎体温を付けて妊娠のタイミングを図っていることでしょう。

基礎体温が下がることで、「今月も妊娠はないかぁ…」と落ち込んだ経験がある方もいるのではないでしょうか。

しかし、基礎体温が下がった後も、なかなか生理こないという状況もあるようです。

この場合、妊娠の可能性があるのでしょうか…

そこで基礎体温が下がっても生理がこない原因や対策について詳しく調べてみました。

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生理こない…基礎体温が下がる時の妊娠の可能性

基礎体温を習慣的に付けている方や、妊活中の方であればご存知の方も多いことでしょうが、妊娠している場合は高温期が続くため、基礎体温が下がるとその月の妊娠できなかったという解釈ができるようになります。

しかし、中には基礎体温が下がっても、なかなか月経が来ないというケースも多々あります。
この場合、妊娠している可能性はあるのでしょうか…

そこで基礎体温が下がっても月経が来ない原因をリサーチしてみました。

環境の影響や計測の誤差

基礎体温は外気の温度にも大きく影響されてしまうため、室内の温度が下がっている時には、必然的に基礎体温も下がってしまいます。

また飲酒や睡眠不足などの体調の変化によっても、基礎体温にバラつきが出てしまうことがあります。

インプランデーションディップ

妊娠すると高温期が続くとお伝えしましたが、一時的にガクンと基礎体温が下がってしまうことがあります。

これはインプランデーションディップと言われ、主に子宮内に受精卵が着床した時に起こる現象と言われています。

高温期に入って約１週間〜10日目頃に起こる現象で、このタイミングで低温期に入った場合は妊娠の可能性が高いと考えられます。

基礎体温が下がるのに生理こない原因は？

基礎体温の基本では、体温が下がる時に月経が来るという目安になっています。

しかし、基礎体温が下がっても、なかなか生理がこない場合は妊娠の可能性や体調不良などが気になるところです。

上記では基礎体温が下がっても月経がこないときの妊娠の可能性についてお伝えしましたが、月経が来ないからと言って妊娠しているというわけではないことを覚えておきましょう。

基礎体温が下がっても月経が来ない、妊娠以外の原因としては、基礎体温と排出のズレがある場合があります。

基礎体温が下がれば月経が始まるサインですが、それが体から排出されるには個人差や体調によりズレが生じてしまうことがあります。

おおよそ１週間程度のズレは通常でも考えられることを頭に置いておきましょう。

生活リズムが乱れる、ストレス・寝不足・旅行なども、基礎体温と月経のズレが生じてしまう原因になります。

生理こない…基礎体温が下がる原因は？

基礎体温が下がった日に月経が来る人もいれば、５日〜１週間程度経って月経が来る人もいます。

先述の通り、基礎体温と月経の開始にはズレが生じ、個人差があるため、基礎体温が下がったからすぐに月経が来るわけではありません。

１週間程度誤差が出るのは、身体の異常ではなくごく一般的な体の仕組みです。

またいつも規則正しく基礎体温と月経の流れが整っているという方でも、ズレは生じることがあります。

上記でもお伝えしましたが、ストレス・寝不足・旅行なども原因になりますし、最近ではスマホやパソコンを見ている時間が長く、背中が縮こまることで骨盤内の働きが滞ってしまう方も多くなっています。

その他にも、女性に多い冷え性もその原因の一つです。

体が冷えることで子宮内にも冷えが生じ、機能の低下が懸念されるようになってしまうのです。

生理こないのに基礎体温が下がる…測り方の問題かも！

基礎体温が下がっても生理がこない場合には、身体の仕組みだけではなく、基礎体温そのものの測り方に問題があるのかもしれません。

基礎体温を計るためにはいくつかのルールがあり、毎日ルールに沿った測定をすることで正しい基礎体温と体のメカニズムを計り知ることができるようになります。

基礎体温の測り方

－基本－
・朝起きて体を起こす前の安静にしている状態で測定する
　※体温計は手の届く場所に置いておきましょう。
・舌の裏側に体温計をはさみ、口を閉じて測定する。
・毎日同じ時間に測定する。

以上のことを心がけて毎日欠かさず測定するようにしましょう。

基礎体温は思っている以上に繊細なので、ルールをしっかり守って正しく測定しましょう！

また前日の飲酒や睡眠不足などによっても体温は変化してしまいます。
正しい基礎体温が知りたいのであれば、飲酒を控え、しっかりと睡眠をとりましょう。

食生活を整えることでよりあなたの身体のメカニズムがわかりやすくなります。

生理こない…基礎体温下がる…もしかして不妊？

妊活中であれば、基礎体温にかなり意識をして生活をしている方も多いことでしょう。

基礎体温が下がっても生理がこない、なかなか妊娠に結び付かないことで、もしかして不妊かも…と悩んでしまうこともあるのではないでしょうか。

しかし、身体は様々なことに影響を受け、いつも規則正しく機能しているわけではありません。

特に妊活中はなかなか妊娠に結び付かないことで、ストレスに感じることも多く精神的に不安定になってしまう場合があります。

このような精神的な圧迫が基礎体温や身体のバランスの乱れに繋がっていることもあるので、あまり悩まずにリラックスして妊活を進めていくことが重要です。

何度もお伝えしましたが、基礎体温と月経のズレは必ずしも不妊や体の不調が原因になっているわけではありません。

まずは栄養バランスの整った食事・質の良い十分な睡眠・リラックスできる心の余裕を意識して、体調管理をしていきましょう！